黃文福：嘿！一起慢跑吧！（鄭中信筆記、心得）
偶然沙龍（4/14星期六14:00-15:30）
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這次講座最重要、最有趣的關鍵句是「跑不快～裝備要帥」。一句簡單、詼諧的句子，串起了所有的內容，讓慢跑變成有趣的事。
阿福接觸慢跑的時間，大約是在2014年，當時因為體重過重，想透過運動減重，但是生性自由，不想待在健身房、游泳池等等的密閉空間裡，所以最後選擇跑步這項運動。就這樣跑著跑著，跑出趣味，距離越跑越遠，一時忘記自己只是初學者，牽動關節的韌帶、肌肉，還沒達到一定的強度，造成身體負擔過大，被迫休息了一段時間。只好遵循醫師的建議「慢跑要循序漸進，不要操之過急」，重新鍛鍊韌帶、肌肉的強度。
最讓阿福難忘的，是第一次參加正式路跑活動（2014高雄國際馬拉松），因為自認為是路跑新鮮人，所以報名了「歡樂組」。本來信誓旦旦的以比賽心情參加活動，結果報名歡樂組的成員，全部都很歡樂，父母親帶著小孩們，用舒適、愉悅的心情，開開心心的行進，一點都不像比賽。也讓他覺得特別的（也感到意外的），連報名半馬組、全馬組的成員也很歡樂，一點都沒有比賽的氣氛，反而像是嘉年華會。這種難忘的記憶，在成功減重之後，輾轉成為路跑的新動力。
講座很愉快的在「跑不快～裝備要帥」這張PPT停留很久，從好的慢跑鞋、排汗功能良好的衣服、褲子，這兩項基本配備開講，陸續介紹導汗帶（將汗水引流、要帥）、帽子（遮陽、要帥）、墨鏡（遮光用途、要帥）、手機（紀錄機能、拍照、帥）、機能手錶（GPS全程紀錄慢跑時間與路徑、身體機能，很耗電，跑太慢，會沒電、帥）、緊縮褲（固定肌肉的效果、要帥）、小腿套（固定肌肉、要帥）、襪子（不要買有接縫的，容易起水泡、要帥！？），全部裝備帥到底，感覺就會很厲害。這張PPT的互動，幾乎是從頭笑到尾，充分感受到阿福對於路跑的歡樂。
後來介紹網站「運動筆記」，發現台灣的路跑活動非常熱絡，全台灣幾乎每週都有路跑賽事，還時常有活動重疊的狀況。另外，有馬拉松筆記，以線上路跑的形式，整理自己平時的路跑記錄，與同好分享各種路跑經驗。阿福特地在講座結尾，剪輯參加最近一次高雄國際馬拉松比賽，全馬42公里路跑的短片，讓聽眾跟著路跑的足跡，感受一下馬拉松的路途究竟有多長。
後來阿福提到，路跑其實也是一種同學會，是種和同好聚會的方式。同好們時常邀約參加某場比賽，順便去其他縣市觀光。在這次高雄國際馬拉松比賽中，他們為了幫一位65歲的前輩慶生，還分別拿祝壽旗子各自跑了一段馬拉松。阿福調侃的說「如果拿旗子都可以跑了，未來可以嘗試拿自拍棒跑跑看」。（………筆者無言，阿福不改詼諧個性。）
最後阿福提到深刻的內省，在跑步過程中，縱使是一群人，還是得要面對自己，因為終究是自己在跑，跑步可以看見自己。慢跑可以讓腦袋清醒、不打結，常常有靈光一閃的經驗，想到問題的解決方案。才分享完講座活動，阿福馬上跑去參加高雄夢時代「2018 PUMA-nightrun螢光夜跑（高雄站）」活動，戰鬥力十足。（離開前提到「裝備都帶在身上，本來要全副武裝分享的」，話才說完，又讓聽眾們歡樂到無言）
偶然沙龍
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嘿！一起慢跑吧！（4/14（六）14:00-16:00）
在地方人文空間（屏東市公園東路29號）
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重返過往農村生活價值，這個活動的籌劃與內容，以及未來的可能發展，絕對值得參考。
黃文福是我的國小和國中同學，我都叫他阿福。介紹文一定要這樣開場，才能彰顯意義，因為這是回鄉、開店之後，才能有的連結。大概很多人會有類似的經歷，自大學開始，便背井離鄉，在當兵後，或許便會在求學的區域就業，離童年、少年的時空越來越遠。當年的兒時玩伴，或許會在偶然的機緣下相遇，有點熟悉卻又有點陌生的寒暄。想多說些什麼，除了不期而遇的時間匆促，腳底下踩踏的土地不對，很難激盪出漣漪。
返鄉之後，人親土親，和國小國中的同學們聯繫，越趨於頻繁，猶如過往農村環境，騎著腳踏車到處亂竄，不用下車，就可以找很多人玩。於是，這場偶然沙龍的串連喚起了記憶，彷彿又回到了孩童時期。
阿福喜歡路跑，這是早就在FB上知道，但是在閒聊中，得知他已經累積4000公里的里程數，倒是非常的意外，不論是年資與經驗，業餘玩家中的厲害人物了。在支持老同學返鄉創業，認同在地方人文飲食館參與式講座的理念，阿福一口便答應，在「偶然沙龍」中，分享長年的路跑經驗。因為是外行，所以大致提出了自己對於路跑的問題。
第一：在路跑之前要準備些什麼？過程中要注意些什麼？怎麼跑才會比較輕鬆？步伐、呼吸該怎麼調整？
第二：近幾年很常見到路跑（馬拉松）活動，這些活動有些什麼有趣的地方？為什麼有那麼多的地方辦路跑？還是有那麼多的人參與路跑？（在國家公園區域裡辦馬拉松行銷台灣，彰化田中馬拉松成為凝聚村莊的盛事）
就在活動即將到來之際，得知阿福將準備村上春樹(2008)「關於路跑，我說的其實是……」這本書，分享閱讀點滴。已經可以想像，這會是場知性的體育座談。
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偶然沙龍
～在地方人文飲食館～
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講題：嘿！一起來慢跑吧！
講者：黃文福（路跑愛好者）
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時間：4月14日(星期六)1400-1600
地點：在地方人文飲食館
費用：100元（附點心和飲料，入場前收費）
限額：15名（請事先報名，報名表如下）
https://docs.google.com/forms/d/15-y0D7LZQ5D7TzzuX-mDuCtO_2bQax32r6ttZQgezPU/edit
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簡介：
曾幾何時臺灣出現了慢跑（路跑）的風潮，有些縣市、鄉鎮以這項運動，行銷地方，有些公司行號、團體組織以這項運動建立形象。每次有這樣的活動舉辦，總是會有許多人參加，彷彿是另外一種嘉年華會。
可是，跑步不是很累人的運動嗎？為什麼會有那麼多人樂此不疲呢？跑步不會很喘嗎？為什麼參加活動的跑者態度從容、面帶笑容？
用Google查詢，總會列出一些慢跑的優點與缺點，各類技巧、裝備也會一擁而上，對於想要入門的外行人來說，慢跑變得好複雜啊！
為了一窺究竟，本次活動邀請一位已經跑了4000多公里里程數的朋友，分享這些年的經驗心得，帶領我們進入慢跑的世界。嘿！讓我們一起慢跑吧！
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